Första intervallpasset för året #10/100

Jag skulle egentligen varit ute igår men en ihärdig huvudvärk gjorde att jag bara inte orkade.

Det fick istället bli ett intervallpass, det första för 2013, på ganska halkiga gator. Jag sprang till industriområdet på Rinnavägen och den ”lagombacke” som finns där. Det handlade inte om att springa det i något kräktempo heller.

En lite lagom bra backe där den sträcka jag mätt upp är 150 m (totalt något längre – 170 m) som jag tog 8 gånger på mellan 31-42 sekunder och en maxpuls på toppen mellan 168-175.

Totalt 2,8 km intervall och 2,9 km uppvärmning och avrundning hem igen. 5,7 km på 5,43 min/km – totaltid 32,38.

Det är verkligen som många andra beskriver det med intervaller. Det är en rejäl kick och benen känns riktigt lätta efteråt. Det allra bästa är att de lätta benen brukar kännas lika bra den första rundan efter ett intervallpass.

10 procent av årets rundor avklarade efter 1o procent av årets dagar…