Förändrade februari-planer

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Januari var en skön träningsmånad, med både löpning och längdskidor, men avslutades med en oroväckande smärta i vänster knä efter rundorna.

Den här smärtan har fortsatt att smyga sig på sakta men säkert från 3 km under rundorna och har sedan suttit i fram till dagen efter. Sedan är det smärtfritt.

Min egen ställda diagnos är löparknä och det har jag också fått bekräftat av expertisen. Det handlar om en muskel som löper längs med utsidan av låret, från skinkan, och ner till knät. När den muskeln blir för tight påverkar det senor runt knät.

Teorin om varför det uppstod för en månad sedan är mina längdskidpass i Sälen. Även om jag inte kände det då så är det just de musklerna som används mycket mer. När jag sedan toppade det med löpning i mina Icebug, med alldeles för mycket barmark, var det fulländat.

Rådet var att vila från löpningen, vilket jag gjorde i 10 dagar innan jag sprang i söndags. Även om det inte var katastrof så kom smärtan smygande och efter 5 km vände jag hem, med 7 km som resultat, istället för den mil jag tänkt mig.

Under veckan har det handlat om att stretcha muskeln och istället har jag tränat på med styrka. Idag blev det 5,7 km utan att den smygande känslan kom på samma vis. En viss stumhet men ingen smärta vare sig under eller efter vilket känns fantastiskt skönt.

Med tanke på att det är vinter, med slask och tråkväder, fortfarande så handlar det om att skynda långsamt nu så att det inte blir för många kilometer som sliter mer än det gör nytta. Ett par rundor per vecka istället för de tre som varit planen gäller nu tills det känns stabilt. De längre rundorna får vänta en stund. Detta tillsammans med att se till att styrkeövningarna genomförs regelbundet.

Det gäller att inte göra om misstaget från förra våren och köra kroppen mot en gräns som sabbar förutsättningarna att lyckas prestera när det väl gäller. Lättare sagt än gjort, men jag tror och hoppas att jag lärt mig något.

Dagens runda var under alla omständigheter ett stort fall framåt.