Strilande regn och sjukt jobbigt – dags att lägga ner? #88/100

Tillbaka på välbekanta vägar hemma i Bollebygd.

Det var ett strilande men varmt regn som gjorde mig sällskap upp mot Ballasjön. Inga planer på något högre tempo egentligen – bara springa igenom en runda på 7-10 km.

Upp till sjön inga problem och egentligen inte heller uppför den rejäla stigningen från RV40 och 500 meter framåt. Men sedan började det, trots nedförslut en lång stund att kännas rejält jobbigt trots att jag inte tycker att jag sprang på alls. Jag bara lät lutningen ta mig framåt.

Ännu jobbigare blev det när jag var nere på Kulla och skull ta löpningen upp mot kyrkan. Tunga ben och slitigt rent allmänt. Inte ens backen ner mot Shell kändes angenäm och sista femhundringen hem kändes det som om jag kröp fram innan jag äntligen fick stänga av klockan hemma.

Det var verkligen en känsla av vad jag egentligen håller på med som for genom huvudet andra halvan av denna runda. Förvåningen var därför stor när jag efter en stund tittade på genomsnittstempot som för den här ganska tuffa rundan stannat på alldeles utmärkta 5,16!

Även om jag fortfarande kände mig spytrött så var det ändå lite skönare att veta att tröttheten inte bara berodde på total brist på form. Faktum är att större delen av rundan, och inte minst stigningarna tidsmässigt ligger topp-3 av vad jag klarat. Så även om det inte är något toppform så springer jag tydligen ändå så pass bra även med tunga ben och en känsla av att ge upp efter nästa backe.

Orsakerna är säkert flera, men till största delen handlar det om dålig kontinuitet senaste 6 veckorna och inte ett enda intervallpass på extremt länge. Viss brist på motivation är också en del som kanske kommer som ett led av detta.

Tanken är fortfarande att under hösten springa längre rundor 2-3 gånger per månad varvat av ”vanliga” rundor på 6-10 km. Jag har kommit fram till att från nu och fram till årsskiftet är det två löppass per vecka som gäller.

Som komplement till detta måste jag, precis som jag borde gjort redan förra hösten, komma igång med styrkeövningar som stärker upp och kan hjälpa mig i själva löpningen. Jag tror att det är en orsak till att förvisso kan springa rejält snabbt vid enstaka tillfällen och under kortare perioder på någon vecka för att sedan får lida alldeles för mycket av detta med, om inte skador, så i alla fall känningar som gör det hela sämre än vad det borde.

Oavsett om jag ska fortsätta springa snabba millopp, vilket jag vill, eller bemästra längre sträckor på ett trevligt vis så måste detta till. Alternativet är att lägga det hela på en nivå som innebär att jag bara joggar runt för att hålla igång motionen och det vet jag aldrig kommer att fungera i längden. Då slutar det med att jag lägger ner helt…

Jag vill kapa den där retliga halvminuten som återstår för att ta mig under 45  minuter på milen. Det kan säkert gå en bra dag även med det träningsupplägg som gällt senaste året, men det ska garanterat gå med en större styrka i valda delar av min kropp som idag inte räcker till för att hjälpa till och kompensera ben och flås när det blir jobbigt.

Jag vet att förra hösten och vintern med kontinuitet i löpträningen tog mig från 47,30 till 45,30 på milen. Nu är det höst igen och dags att ta det ett steg till – hur sjukt jobbigt det än kändes just idag.

Totalt blev det idag 7,6 km på 5,16/km – sluttid 40,09.