Farttest istället för intervaller – nytt PB på 5 km #75/100

Det var ett intervallpass som jag tänkt mig idag, men tankarna övergick till att istället testa uthålligheten i full fart och se hur snabbt jag kunde springa 5 km.

Rundan att genomföra det hela på blev min Kullarunda och målet var att slå min tidigare bästa tid på distansen som är 22:40 från seedningsloppet i mars månad. För att göra detta var siktet inställt på 4:30/km med en första km på 4:40-4:45.

Men jag märkte direkt att det gick mycket snabbare än så. Första kollen på klockan efter 500 m visade 4:12/km och jag trodde ändå att det var något fel. Men så var inte fallet visade det sig när det första km-märket passerades efter 4:15!

Eftersom det inte kändes som om jag var i närheten av att ligga nära någon farlig gräns fortsatte jag att springa på med målet att se hur länge jag kunde hålla det tempot. Det gick bra i ytterligare ett par km med 4:15 och 4:14 som passertider.

Men nu började tempot att kännas av och dessutom i uppförslutningen över Kulla. Tankarna var bara att försöka springa på så avslappnat som möjligt och det hela höll ihop bra även de sista två km som klarades av på 4:28 och 4:24.

Samtliga 5 km under måltiden på 4:30 och dessutom med rejäl marginal på tre av fem. Totalt stannade klockan för 5 km på 21:39 (4:20/km) och ett nytt stiligt PB med 1 minut och 1 sekund var satt!

Jag har ju märkt att det finns en bra form, men trodde väl inte att det skulle gå riktigt så bra som det nu gjorde.

Vad innebär då detta för nästa lördags lopp över 10 km i Halmstad?

Ja, om kroppen känns bra och yttre omständigheter är medgörliga så är mitt hemliga mål helt klart inom räckhåll…