Tusenmetersintervaller #51/100

Det har varit en hektisk jobbvecka i fyra dagar. Då är det få saker som är så välgörande som att snöra på sig löparskorna direkt när man kommer hem och springa en runda.

Idag var det intervaller på programmet och dessa bestod i en uppvärmning på 5 minuters lätt löpning och sedan 4 x 1000 m med gå/joggvila på 90 sekunder mellan varje intervall. Detta skedde på min väl beprövade Kullarunda.

Motvinden var ganska kraftig första 2,5 km och sedan är det uppför de följande 2 km. Tredje intervaller uppför var rejält tuff och där orkade jag inte riktigt hålla i det, men annars gick det bra.

Intervall 1 – 4,10

Intervall 2 – 4,00

Intervall 3 – 4,16

Intervall 4 – 4,06

Den där andra kilometern på 4 minuter blankt är det allra snabbaste jag har gjort och Strava har även mätt upp den snabbaste 1/2 mile-tiden jag gjort på 3,13. Det säger mig inte så mycket på rak arm mer än att det gick snabbt.

Egentligen är tanken att passen med 1000 m-intervaller ska innehålla några fler tusingar framöver så att det i alla fall blir sex stycken. Men det kommer…