PB på milen med 2 minuter i seedningsloppet #26/100

Så var dagen inne för årets första riktiga test – 10 km i seedningsloppet till Göteborgsvarvet i maj.

Förutsättningarna var att tiden multipliceras med 2,45 för en tid över 47 minuter och med 2,3 för en tid under 47 minuter.

Uppladdningen blev en lördag utan barnen bara tillsammans med frun. Först svängde vi förbi Stadium i Sisjön och hämtade ut nummerlapp och chip. Sedan över Älvsborgsbron till Hisingen och Hotell Arken ute på Arendal. Det blev spa på eftermiddagen och en 3-rätters inklusive mörkläggning för Earth Hour (lucky me…).

Sovmorgon idag och frukost vid niotiden. Runt elvatiden körde vi in mot stan och parkerade ute vid Frihamnen och City Race Arena där start- och målområdet är. Kollade in läget, tog en promenad till Backaplan innan det var dags för mig att värma upp till starten 13.oo.

Det var runt 3000 startande där man placerade in sig själv i en startgrupp efter förväntad sluttid. Under 40 minuter, mellan 40-50 minuter och över 50 minuter.

Min tanke var att försöka ta det lugnt första kilometern, men det går liksom inte att göra det när alla runt omkring springer fort. Första km istället på 4,38.

Sedan rullade det på bra med 4,34 – 4,30 -4,26 – 4,31 och passerar vid varvningen på officiell tid 22,51.

Ut på andra varvet kändes det fortfarande bra och första km på andra varvet går även den på 4,38, men någonstans där börjar det ta emot rejält och km 7-8 är riktigt sega. Trots det håller jag farten på 4,40 och 4,38.

Sedan återkommer det så pass mycket kraft att jag avslutar på 4,30 och 4,20 på km 9-10.

Totaltid på den officiella tidtagningen stannar på 45,33 – andra halvan på 22,42.

Det innebär ett PB på 10 km med 2 minuter jämfört med förra noteringen från Kretsloppet i september förra året.

Ja, det var en flack bana (i princip helt platt) och 2 minuter idag är kanske inte jämförbart med det loppet. Men vind och nollgradigt väder är faktorer som påverkar och det går inte att ställa mot varandra på det viset.

Faktum är ändå att det är 12 sekunder per km snabbare och bara en dryg halvminut ifrån gränsen på 45 minuter som jag nog trodde skulle vara betydligt svårare att nå ner till. Det känns inte alls omöjligt senare i år. Det borde rimligtvis inte vara så att jag är som allra bäst just nu efter en kall vinter.

Nu gäller alltså att jag seedat mig till en enormt mycket bättre startgrupp i Varvet i maj. Exakt vilken återstår att se, men tiden jag får använda är 1.44,46. Det i sin tur innebär alltså ett varv på 5 minuter per kilometer i snitt för att bevaka min nu uppnådda kvaltid.

Träningen de närmaste månaderna är att lyckas med detta. Det blir tufft, men inte omöjligt.

 

Notering: km-tiderna jag anger är från min klocka och den gick inte igång exakt när den borde – därav stämmer dessa inte exakt med 5/10 km-tiderna i den officiella tidtagningen.