Snabbrunda på kvällskvisten #7/100

Jag hade egentligen inget annan mål än att bara komma ut.

Resultatet blev en kort runda med betydligt högre tempo än vad jag har hållit på flera månader. Några plusgrader och ett lätt regn var perfekt just för detta. Det var dessutom inte alls halt på gång- och cykelvägarna runt i Bollebygd. Bara att springa på!

Det blev 3,5 km på 4,53/km – totaltid 17,24.

En rolig sak med Strava är att man, som jag tidigare skrivit om, kan välja ut ett visst parti för att se hur snabbt man springer just där varje gång den delen ingår i en runda som i övrigt inte behöver vara densamma.

Jag har ett sådant parti som består av dom sista 520 metrarna från Shell-rondellen i Bollebygd och hem. Denna del ingår på väldigt många av mina rundor som antalet klockningar just här sker nästan varje vecka.

Hur snabbt det går här beror givetvis på hur långt jag sprungit innan de sista 520 m uppför (20 m höjdskillnad).

Den snabbaste avslutningen är på 2,13 på en 5 km-runda i november förra året som i övrigt gick på 5,01/km. Igår avslutade jag på 2,15.

Ett litet sätt att sporra sig själv i slutet på en runda, men kanske även en indikation på hur bra form man har för stunden.

Som en parentes kan jag nämna att jag strax efter min lunginflammation förra sommaren segade mig upp på 3,28…